push &,

Witam. Kilka pytań co do etapu 5 push/pull. 1. Czy w ćwiczeniach na biceps i triceps także robić po 4s i czy co serie dokładać kg czy robić ze stałym ciężarem? 2. Czy zamiast młotków stojąc mogę dać modlitewnik lub "21"? 3. Jak to ma być w końcu z tymi seriami rozgrzewkowymi np mam wliczać gryf i np jedną serie z lekkim obciązeniem do tych [...]

pytanie odnośnie etapu 5., treningu PUSH 2 - dlaczego wykroki znajdują się 2 ćwiczenia dalej po przysiadach, jaka jest tego argumentacja?

Etap 5 Push 1 1 Wyciskanie sztangielek skos dod. - Jak wygląda to ćwiczenie ? 2 Wyciskanie żołnierskie SIEDZĄC - Tutaj to przyciągam do klatki sztangę i do góry tak ? Zmieniony przez - Damian-LBN w dniu 2013-04-29 18:58:20

Etap 5 Push 1 1 Wyciskanie sztangielek skos dod. - Jak wygląda to ćwiczenie ? 2 Wyciskanie żołnierskie SIEDZĄC - Tutaj to przyciągam do klatki sztangę i do góry tak ? Zmieniony przez - Damian-LBN w dniu 2013-04-29 18:58:20 Nie wiesz jak wygląda wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim? To bardzo mi przykro.Odsyłam do atlasu ćwiczeń.

Mogę do dni push (etap 5) dołożyć wspięcia na łydki?

Mogę do dni push (etap 5) dołożyć wspięcia na łydki? Możesz.

Mógłbym w push dodac coś na łydki a w pull coś na przedramiona (etap 5)?

[...] ustaną. Taa uginam się w plecach, gdzie podczas ruchu końcowego się prostuje i sztangę opuszczam poniżej pępka, ale z treningu na trening mam progress, bo już doszedłem do 60kg po 8 powtórzeń, no ale zjadę niżej i skupię się na dokładnej technice ;] Aa i w tym etapie 6 mam się skupić tylko na push/pull czy robić na zmianę z tym upper/lower ? ;d

[...] na trening mam progress, bo już doszedłem do 60kg po 8 powtórzeń, no ale zjadę niżej i skupię się na dokładnej technice ;] Aa i w tym etapie 6 mam się skupić tylko na push/pull czy robić na zmianę z tym upper/lower ? ;d 60x8 będzie ok kiedy będziesz wiosłował 150/160kg,podciągał się na drążku z 50kg i ważył 95/100kg.Póki co złap 20/25kg i [...]

[...] fazie unoszenia unosi całe barki O ten filmik chodzi z kolei gdzieś wyczytałem że właśnie to unoszenie barków odróżnia military press od zwykłego wyciskania nad głowę (push press). Więc jak to w końcu jest ? Wyciskanie ze sztangą - sztanga prosta czy łamana ? nadgarstki cały czas sztywno czy też mają pracować ? ( jak dodaje pracę [...]

Mam pytanko sprawie treningu z etapu 6,wybrałem Push /Pull.Czy rampa oznacza progresję z obciążeniem?Mam rozumieć,że te liczby przy każdym ćwiczeniu oznaczają powtórzenia,w każdym ćwiczeniu 4 serie?

[...] fazie unoszenia unosi całe barki O ten filmik chodzi z kolei gdzieś wyczytałem że właśnie to unoszenie barków odróżnia military press od zwykłego wyciskania nad głowę (push press). Więc jak to w końcu jest ? Wyciskanie ze sztangą - sztanga prosta czy łamana ? nadgarstki cały czas sztywno czy też mają pracować ? ( jak dodaje pracę [...]

czy ten push/pull można robic bez dnia przerwy ? Mam tylko sobote i niedziele na trening.

no tak planuje w sobote push a w niedziele pull a po miesiacu zmiana.

Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, [...]

Witam. Mam pytasnie co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek [...]

Witam. Mam pytasnie co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek [...]

Witam. Mam pytanie co do etapu 5. Czy moge żurawia z pull1 dac do push2??? Bo w push2 są dwa cwiczenia na nogi. A ja na nogi cwiczyc nie moge... ;/ I jak w jakim kolwiek jest cos na nogi od razu to odrzucam... I wtedy w push 2 mam tylko 3 cwiczenia a w kazdym mam minimum 4 a w pull 1 zlozylo się ze mam 5 to moge przelozyc tego żurawia???? [...]

A żuraw to ćwiczenie push?

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem i [...]